سلامت خانواده سلامت خانواده .

سلامت خانواده

چند توصيه براي خوب خوابيدن نوزادان در شب

الگوي خواب نوزاد من چيست؟

  1. نوزادان تازه متولد شده خيلي مي خوابند. در هفته هاي اول نوزاد در 24 ساعت 18 ساعت مي خوابد. اما نوزاد از يك تا سه ساعت بيشتر نمي توانند پشت سر هم بخوابند. در واقع در ابتدا شب ها نمي توانيد راحت بخوابيد.
  2. چرخه خواب كودك شما بسيار كمتر از شماست. او بيشتر زمان در حالت خواب (REM) است كه خوابي سبك و منظم است. اين براي تغييراتي كه در مغز اتفاق مي افتد ضروري است.
  3. هنگامي كه نوزاد بين هفته 6 تا 8 است در طول روز كمتر و در طول شب بيشتر مي خوابد. اما او براي شير خوردن در طول شب بيدار مي شود. 
  4. ممكن است نوزاد در اوايل هفته هشتم در طول شب بخوابد. نوزادان مختلف متفاوت هستند و احتمال دارد چند ماه اول خواب شما به هم بريزد. 

چگونه مي توان خواب خوب را بين تولد و سه ماهگي نوزاد تشويق كنم؟

عادت خوب خواب نوزاد

كودك شما مي تواند از شش هفتگي به بعد از خواب خوب بهره مند شود. اين نقطه اي است كه او در حال پيشرفت ريتم هاي روزانه طبيعي خود است، كه اين فرايندي است كه به تنظيم چرخه خواب او مي پردازد.  براي شش هفته اول تا هشت هفته كودك شما احتمالا قادر خواهد بود بيش از دو ساعت در يك زمان بيدار بماند. اگر بيشتر طول بكشد نوزاد خسته مي شود. در طول سه ماه اول علائم خواب آلودگي نوزاد خود را ياد بگيريد، اين علائم عبارتند از:

  • ماليدن چشمها
  •  دست زدن به گوش خود
  •  دايره هاي تيره زير چشمان نوزاد
  • ناله و گريه
  •  به فضاي خالي خيره شدن
  •  چرت زدن و كشيدن خود
  • از دست دادن علاقه به افراد و اسباب بازي هاي خود
  •  آرام بودن

- او همچنين مي تواند صورتش را از اشخاص برگرداند يا صورتش را به سينه شما بچسباند.
- اگر اين نشانه هاي خواب آلودگي را مشاهده كرديد، كودك را پايين بگذاريد تا بخوابد. نگران نباشيد، به زودي مي توانيد ريتم و الگوهاي روزانه كودكتان را تشخيص دهيد و نشانه هاي آمادگي او را براي خوابيدن متوجه شويد.
- هنگامي كه نوزاد دو هفته است مي توانيد تفاوت بين شب و روز را به او نشان دهيد.

در روز، زماني كه او هشيار است:

  •  هنگامي كه از خواب بيدار مي شود، لباس هاي او را عوض كنيد تا او را درك كنيد كه شروع يك روز جديد است.
  •  تا آنجا كه مي توانيد بازي كنيد، صحبت كنيد و با او ارتباط برقرار كنيد.
  •  تغذيه هاي روزانه اجتماعي را ايجاد كنيد. در هنگام تغذيه با او حرف بزنيد و برايش آواز بخوانيد.
  •  خانه و اتاق را روشن نگه داريد.
  •  اجازه دهيد صداهايي روزمره مانند راديو يا ماشين لباسشويي را بشنود.
  •  اگر در طول شيرخوردن خسته مي شود، او را به آرامي بيدار كنيد.

در شب:

  • لباس خواب تن نوزاد كنيد تا به او نشان دهيد پايان روز است.
  •  در هنگام شيردهي با او حرف نزنيد.
  •  چراغ ها و صداها را كم نگهداريد
  • همه اين ها بايد انجام شود تا به نوزاد بفهماند شب شروع شده است.
  • به كودك اين شانش را بدهيد كه خود به خود به خواب رود

- هنگامي كه نوزاد سه ماه است، مي تواند خود به خود به خواب رود. البته اين بدان معنا نيست كه او حتما خواهد خوابيد! براي تشويق نوزاد به خواب، او را زماني كه خواب آلود است، در رختخواب قرار دهيد. مي توانيد تا زماني كه نوزاد بيدار است در كنارش بمانيد. اما هر زماني در شب كه بيدار شد آماده باشيد.

- روش خواباندن و آرام كردن نوزاد مهم است. اگر در هشت هفته اول نوزاد را در هنگام خواباندن شير بدهيد يا تكان دهيد به همين روش عادت مي كند. بعضي از كارشناسان شيردهي يا تكان دادن را در حين خواب توصيه مي كنند اما تصميم در اين خصوص به خودتان و نوزاد برمي گردد. اگر ميخواهيد روال معمول خواب را برقرار كنيد، ايده خوبي است كه هر شب يك استراتژي اتخاذ كنيد.

ادامه مطلب در لينك

 

چند توصيه براي خوب خوابيدن نوزادان در شب


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۱ مهر ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۲۷:۴۳ توسط:تيم پزشكي سلامت موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :